Zen Coaching er en helhetlig tilnærming til personlig utvikling som handler om å finne dyp selvinnsikt, indre ro og autentisk livsutfoldelse. Gjennom en kombinasjon av mindfulness, empati og effektive coachingteknikker blir du invitert til å utforske dine innerste behov, verdier og ønsker. Denne metoden gir deg verktøyene til å møte livet med større klarhet og tilstedeværelse, samtidig som du styrker din evne til å ta ansvar for egne valg og handlinger. For meg personlig har Zen Coaching også hjulpet meg å skape dypere, sterkere og mer kjærlige relasjoner til menneskene jeg bryr meg om. Les mer om Zen Coaching her. Og her kan du se en liten youtube film av Kåre Landfald som snakker om Zen Coaching.
Marshall Rosenbergs Nonviolent Communication (NVC) er en sentral del av Zen Coaching utdannelsen og er en viktig del av terapien jeg tilbyr. Dette er en kommunikasjonsmetode hvor målet er å fremme empati, forståelse og fredelig konfliktløsning. I motsetning til vanlig kommunikasjon, som ofte involverer kritikk, overføring av skyld og skam, forsøker NVC på å skape en dypere relasjoner med andre ved å uttrykke seg på en ikke-dømmende og empatisk måte. Les mer om NVC her.
I min lange søken etter hva som gir et fornuftig forhold til mine egne tanker, har jeg også blitt svært begeistret for Metakognitiv terapi. Dette er en terapiretning hvor vi vil identifisere negative tanke- og bekymringsmønstre, å lære å gjenkjenne og avvæpne unødvendig bekymring og grubling slik at de ikke får stjele dyrebar oppmerksomhet og energi fra livet ditt. Les mer om Metakognitiv terapi her.
For tiden går jeg en utdannelse i Somatic Experiencing (SE). SE er en terapeutisk tilnærming utviklet av Dr. Peter A. Levine for å behandle traumer og stressrelaterte lidelser. Denne terapiretningen forsøker å integrere traumatiske opplevelser på et dypere nivå, bearbeide kroppslige sensasjoner og reaksjoner knyttet til traumer og å frigjøre låste energier og følelser knyttet til traumet. Dette kan føre til redusert angst og depresjon, og en følelse av indre ro og kontakt med kroppen.
Les mer om Somatic Experiencing her og på norsk her.
ACT (Acceptance and Commitment Therapy) er en type terapi som hjelper deg med å akseptere tankene og følelsene dine, i stedet for å kjempe mot dem. Hovedmålet er å øke psykologisk fleksibilitet – evnen til å være til stede i øyeblikket og gjøre valg som er i tråd med det som er viktig for deg, selv når du opplever vanskelige tanker eller følelser. Terapiens hovedprinsipper er å lære å akseptere det man føler, handle ut fra det som er viktig for en selv, være til stede i øyeblikket og skape litt avstand til vanskelige tanker. Les mer om ACT her.